血管が綺麗で血の巡りが良い体は病気にかかりにくいです。
寒い季節には温かい食事と、体の熱を逃がさない服装、暖房器具で室温を暖かく保つ工夫で血行不良を防げます。
それでも手足の冷えがとれない、顔色が悪い、食欲がないといった症状が続くときは体力の低下や、加齢により体が弱っているのかもしれません。
そんなときは、温かい時間帯に外に出て日に当たり、20分程度の軽い散歩がおすすめです。
全身運動で筋力アップと運動によって精神的に前向きになれます。
そして太陽に当たることで体内にビタミンDを吸収でき、骨も強くなります。
なかなか取れない冷えは食事の内容を見直すことから始めましょう。
飲み物を温かい無糖のお茶や白湯に変えたり、食事に根菜や薬味を使った温かいスープを毎回加え、温かい食事で水分を摂るように心がけると体に余分な水分をため込まない体に変わりやすくなりますよ。
日常にほんの少しの散歩と温かいスープを加えた食事で小さな不調は改善していけるでしょう。即日 お金